Fofocaiada

O carnaval está perto e temos pouco tempo para perder aquelas gordurinhas, por isso, a nutricionista Jacqueline Oliveira, do Rio de Janeiro, preparou uma dieta emergencial para perder até 3 kg à base de frutas, verduras e alimentos termogênicos, que obrigam o corpo a gastar energia para regular a temperatura, acelerando o metabolismo e a queima de gordura.

“O objetivo é desintoxicar e eliminar os líquidos retidos, o que desincha o corpo”, disse a nutricionista.

Jacqueline ainda alerta que o emagrecimento varia de pessoa para pessoa, por exemplo, pessoas que têm problemas de saúde, como hipotireoidismo, ou consomem muito carboidrato refinado, tende a emagrecer mais lentamente.

PRIMEIRO DIA

Faça uma dieta líquida, com sopas e sucos cujos principais ingredientes sejam alimentos termogênicos, exemplo: gengibre, pimenta-vermelha, couve, brócolis, laranja, kiwi, canela, chá verde, linhaça, mostarda, aspargos e etc. Eles aceleram a queima calórica e ajudam a eliminar os líquidos retidos. Beba, também, bastante água, de preferência gelada, que ajuda na liberação de gordura.

SEGUNDO DIA

Coma comidas cruas, com muitas verduras, frutas e fibras. O objetivo, de novo, é melhorar o metabolismo, mas agora com muita fibra para regular o intestino, vitaminas e sais minerais.

TERCEIRO DIA

Para terminar, nada melhor do que um dia inteiro à base de frutas e sem ingerir sal, favorecendo a eliminação de líquidos. Durante a dieta aumente o consumo de água e chá, principalmente o verde, eles ajudarão a matar a fome, além de manter seu corpo bem hidratado. Lembrem-se, exercícios físicos são muito bem-vindos, porém evite exercícios muito pesados.

PARA MANTER O PESO

- Beba muito líquido, sucos naturais e água-de-coco são ótimos para hidratar, além de serem ricos em vitaminas e minerais.
- Não abuse nas bebidas alcoólicas, elas são muito calóricas (1 g de álcool fornece 7 kca), além inchar e dar uma sensação de mal-estar no dia seguinte. Uma dica é intercalar a caipirinha (sem açúcar) com a água.
- Se abusar no álcool, compense bebendo água.
- Coma comidas leves. No almoço, ingira carboidratos, como massas, arroz e pães (prefira os integrais), eles fornecem energia para danças e pular. Não coma frituras, pois tem alto teor de gordura, pode dar a sensação de estar cheio, além de dar uma moleza.
- Não saia de barriga vazia, com fome é mais difícil controlar a qualidade do alimento que você come.
- Beba chá, de preferência de carqueja e o de boldo, eles tem prioridades digestivas, e são capazes de proteger o estômago e o fígado.
- Evite alimentos muito gordurosos, dê preferência às sopas e caldos.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/